Ученые составили список продуктов, которые помогут взбодриться не хуже кофе
Ученые считают, что не только кофе может помочь ощутить бодрость, информирует enovosty.com/news.
Специалисты составили список продуктов, которые так же хорошо могут справиться с поставленной задачей:
-
- Ягоды.
- Они полны антиоксидантов, которые очищают организм от шлаков и токсинов. А вот черника, клубника и малина могут оказать еще и бодрящее воздействие.
-
- Яйца.
- Полезны как на завтрак, так и после физических нагрузок: богатые белком, они наполняют организм силой и позволяют почувствовать себя более энергичными.
-
- Йогурт.
- Такой продукт бодрит благодаря входящему в состав магнию. Стоит выбирать продукты без добавок, так как в них содержится много сахара, и с меньшим количеством жирности.
-
- Бананы.
- В них содержится натуральный сахар, который оказывает тонизирующий эффект. Плюсом станет быстрое насыщение.
-
- Овсянка.
- Традиционный завтрак англичан содержит клетчатку и углеводы. Стоит помнить, что ее лучше варить на простой воде с небольшим добавлением растительного масла.
-
- Яблоки.
- В них полно питательных веществ и витаминов, которые к тому же улучшают когнитивные функции мозга.
-
- Зеленый чай.
- В его состав входит кофеин, а также большое количество антиоксидантов, которые способны улучшить самочувствие.
-
- Орехи.
- Невероятно питательны и полезны для здоровья организма. Только не следует забывать о том, что они весьма калорийны. Следовательно, употреблять в пищу их допустимо один раз в день небольшой порцией.
-
- Мясо или рыба.
- Если впереди вас ожидает непростой день, то следует загодя подготовить организм. Только не забывайте о том, что мясо лучше приготовить на пару или отварить.
-
- Холодное питье.
- Такой напиток обладает бодрящей силой. Идеальным вариантом станет стакан холодной чистой воды, однако с тонизирующей функцией справится любая холодная жидкость.
-
- Апельсиновый сок.
- Витамин С оказывает прекрасное влияние на мозг, улучшая качество его работы. Стоит помнить, что пакетированный сок не так полезен, ведь в нем слишком много сахара.
-
- Шоколад.
- Хорошо заряжает бодростью, однако не стоит слишком им злоупотреблять.
Источник: Белновости
Джерело:
https://enovosty.com/zdorove/full/1106-vrachi-nazvali-produkty-kotorye-mogut-zamenit-utrennij-kofe